Eerst veiligheid, dan voelen

In mijn werk als traumatherapeut merk ik het elke dag opnieuw:

vóór we iets kunnen aanraken wat emotioneel veel van ons vraagt,

heeft het lichaam eerst rust, draagkracht

en een gevoel van veiligheid nodig.

Niet omdat emoties “te spannend” zouden zijn,

maar omdat het lichaam, puur neurobiologisch,

geen zaken kan verwerken wanneer het in overlevingsmodus verkeert.

Wanneer iemand wegzakt in hyperarousal (overactief zenuwstelsel: alert, gespannen, onrustig) of hypoarousal (onderactief zenuwstelsel: verdoofd, traag, afgesloten), schakelt het hele systeem over op primaire veiligheid. De prefrontale cortex - het deel van onze hersenen dat ons in staat stelt om te reflecteren, betekenis te geven en overzicht te houden - wordt op dat moment uitgeschakeld. Het lichaam kiest voor overleven. In die staat zijn onze emoties òf overweldigend, óf juist totaal niet voelbaar. Dat is geen onwil. Dat is fysiologie.

In de praktijk starten we vaak met TRE® (trauma release exercises). Met behulp van zenuwstelsel-regulerende houdingen gaan we aan de slag om eerst ontspanning en vertrouwen terug te winnen in je eigen lichaam. Daarna pas gaan we trauma zachtjes ontmoeten in taal, in gevoel, in indrukken: we zorgen voor verbinding tussen hoofd en lichaam.

Reguleren - je gevoelens en spanning weer in balans brengen - is geen voortraject. Het is therapie.

Wanneer het zenuwstelsel kan landen in een staat van aanwezig zijn, van verbondenheid, van gedragen worden, opent zich de window of tolerance. Dat is de zone waarin je zenuwstelsel zich veilig genoeg voelt om te voelen, denken en verbinden zonder overspoeld of afgesloten te raken.En daar gebeurt iets wezenlijks.

Dáár ontstaat ruimte.

Dáár kan iemand voelen zonder overspoeld te raken.

Dáár begint echte verwerking.

Daarom start mijn werk altijd bij regulatie. Niet door te forceren, maar door te vertragen. Niet door te analyseren, maar door te landen in het lichaam.

In de eerste fasen van therapie werk ik met:

• co-regulatie: samen leren zakken, samen dragen

• vertraging & gronding: durven kijken naar jezelf en je gedrag

• zacht ademwerk en ritme 

• veiligheid & oriëntatie 

• het opbouwen van innerlijke draagkracht

Regulatie betekent niet dat emoties worden uitgesteld. Integendeel. Regulatie maakt emoties mogelijk. Een lichaam dat zich veilig weet, laat gevoelens vanzelf opkomen in behapbare porties. Niet als dreiging, maar als informatie. We kijken dus niet alleen naar de emotie. We luisteren naar het zenuwstelsel dat opnieuw mag leren: voelen is veilig.

Eerst veiligheid.

Dan voelen.

Dan verwerken.

Dat is geen omweg.

Dat ís de weg.

Met dank voor de inspiratie aan P. Trum

Wist je dat je met TRE® op een natuurlijke wijze kan ontspannen van stress en trauma? 

TRE® staat voor Tension & Trauma Release Exercises. Het is een stressreducerende lichaamsgerichte methode die een deugddoend en diepgaand herstelproces op gang brengt

Marc Doomernik (TRE® expert & auteur) toont aan dat het een ware resetknop is voor je zenuwstelsel. 

Met liefs en tot snel!

Inge 🌸