top of page

Zelfregulatie met Felt Sense

  • Foto van schrijver: Inge Prins
    Inge Prins
  • 9 mrt
  • 2 minuten om te lezen


Elke sessie en elk traject bij Drops of Awakening is steeds gericht op zelfregulatie: zelf de controle nemen over je gedrag, je emoties & de lichamelijke verwerkingen daarvan. Wanneer je jouw lichaam toestaat om te voelen wat het voelt, kunnen die plekken in je lichaam die vast zitten of onder spanning staan, opnieuw in beweging komen.


De eerste stap is dus het observeren van je sensaties en lichamelijke gewaarwordingen zonder dat je deze actief gaat sturen of onderdrukken. Een zeer effectieve techniek op dit domein is 'felt sense'. Dit concept, ontwikkeld door Peter Levine, verwijst naar het vermogen om lichamelijke gewaarwordingen te herkennen en die te ontladen. Je kan je zenuwstelsel op die manier kalmeren en blokkades oplossen door vb. een bodyscan uit te voeren en jezelf af te vragen hoe je je voelt, hier en nu.   


Felt Sense oefening 

 

🌸    Ga rustig zitten en sluit je ogen.

🌸    Scan je lichaam van top tot teen en merk op wat je voelt.

🌸    Stel jezelf de volgende vragen en merk de sensaties op:

  • Op dit moment zie ik ...

  • Op dit moment hoor ik ...

  • Op dit moment ruik ik...

  • Op dit moment voel ik... 

🌸    Observeer zonder oordeel. 

         Laat de sensaties er gewoon zijn en geef ze ruimte om te bewegen.


Door regelmatig deze oefening toe te passen, zal je merken dat je dichter bij jezelf komt en dat oude patronen langzaam beginnen los te komen. 



Voel je dat het tijd is om een stap verder te gaan in het helen van innerlijke blokkades? Bij Drops of Awakening begeleid ik je bij deze zelfregulatie. Je neemt er tijd voor jezelf, observeert je lichaam en laat je energie opnieuw vrij stromen.





Met liefs en tot snel!

Inge 🌸

 
 
 

Comments


bottom of page